朝　海老ピラフ　ミニハンバーグ3個
昼　寿司14貫　ケーキ1個
夜　小松菜の卵焼き

体重60、5kg
運動ランニング30分　腹筋30回

ガーン、大台に突入してしまった。

ここ数日受けた、飲食店関係のバイト面接はことごとく落とされてしまいました。結局以前と同じクリーニングのバイトになりそうです。もっと痩せていれば、違った結果になったかもしれないのに…。

昼　食パン(マーガリンつき)1枚　冷凍つくね2本　ヨーグルト
夜　焼きそば　味噌汁(にんじん、ごぼう、卵ねぎ、ワカメ)

間食　クッキー2枚

運動　ランニング30分　腹筋30回

体重　59，5?

まあ、体重は夕飯後に測ったのです。つまり60キロは無いということですね。うーむ停滞中。学生なので春休みになるとついつい、遅く起きてしまいます。今日は17時起きこれはちょっと…。

そして明日は今月一回目の飲み会だぁ。女同士のしっとりとした話が出来るかな？うーむ、でもバーではなくて居酒屋さんだし。

タイトルのつけ方を変えてみました、日を数えるのがめんどくさくて…。今月の目標は56，5?です。要するにマイナス2，5?。

朝　キムチ豆腐うどん　から揚げ
昼　クリームチーズパン　蒸しパン　緑茶
夜　焼きソバ　トマトとピーマン入りスクランブルエッグ

間食　甘酒　ひなあられ　

運動　腹筋30回　ランニング25分

行事って大好きなんです、お花見とか子供の日とかも必ず和菓子を買ってしまいます。しかも、今月は飲み会が3つ控えているのです。
頑張って痩せなきゃなぁ。外食を減らして運動を続ける事を最優先で行きます。

朝　ソバ飯、唐揚げ1個
昼　食パン(マーガリンつき)、もずく酢
夜　ベーコンマックバーガー、ポテトミルクティー
間食　お饅頭1個　チョコレート1個

運動　サイクリング1時間　腹筋30回　太もものエクササイズ各20回

体重59kg

結局、現状維持の一ヶ月でした。残念、来月の目標もマイナス2，5kgだ。

反省としては、外食と冷凍食品が多かった一ヶ月だったな。運動もわりと飛び飛びだったです。筋トレについては全滅。
来月は間食と外食を減らします。

朝　米　あじの干物　ニンジンとごぼうの味噌汁
昼　食パン1枚マーガリンつき　海老よせフライ（またかよ）
夜　豆腐キムチうどん

運動　サイクリング1時間弱
体重　58、5kg

昨日飲んだけれど、あまり増えていなくてよかった、よかった。

昼　米1、5杯　海老よせフライ
夜　タコヤキ5個　唐揚げサラダ
お酒　カシスヨーグルト　ピンクジン

体重58，2kg
運動　なし
前日までお腹の具合が最悪でした。それで減ったのか?

朝　米　エビフライ
昼　チャーシューメン
夜　米　ビーフンスープ　ジャーマンポテト

焼酎　お湯割1杯

運動　ランニング25分　腹筋30回
体重59、2kg

レポート地獄も一段落ですな。という訳で禁酒解除。しかし、昨日までの数日はずっと炭水化物と肉しか食べてなかったなあ。増えてもいないし減ってもいない、体力はついてきたと思うんだけれど・・・。

朝　食パン1枚（マーガリンつき）アロエヨーグルト　　　　　　　　　　カニクリームコロッケ
昼　きのこのクリームスパゲッティー

夜　納豆オムレツ　けんちん汁（豆腐、ニンジン　タマネギ　大根）

間食　ココア1杯

運動　ランニング30分　腹筋30回

体重60、0kg

なんというか体重を量る時間が一定してないので驚くほど減っている時とかあるんだが、これはもう・・・確実?
昼のパスタは生クリームをつかっています、だって残ってたから。

最近、胃が大きくなったかもしれない恐怖におののいているのであります。

朝　食パン1枚(マーガリンつき)　カニクリームコロッケ　ココア1杯　昼　外食　ペンネのグラタン　海老のクリーム煮　フレンチサラダ　　　　　　　チョコケーキ
夜　豆腐と卵のキムチ炒め　納豆　

間食　ココア　源氏パイ
運動　ランニング25分

体重　60，0?

へらないな・・・。すでに粗食宣言をやぶっていますし。ああ、でもそろそろお酒が、焼酎が飲みたくなってきた・・・。

ところで最近読んだマンガでダイエットに効く食べあわせが「豆腐とキムチ」だそうです、あとターメリック(カレーにいれる黄色いスパイスですね)と大豆や豚肉などタンパク質が多いものが脂肪燃焼効果があるみたいです。

それから杜仲茶を購入しました。これもダイエットに効くと昔から有名ですが効果はあるのでしょうか？

朝　米0，8合　焼き鳥の缶詰
昼　菓子パン1個
夜　スーパーのお弁当
間食　カントリーマアム　7枚　みかん
　
運動なし
体重　不明　

昨日のバレンタインは狂ったように甘いものを食べましたその後友達と遊びに行って、ラーメン食べて、だめだ、もう。

おまけにその前日も手作りチョコなどの試食あったし・・・。明日から24日の飲み会までは粗食で行こう

朝　食パンマーガリンつき、ヨーグルト
昼　フレンチトースト、ブルーベリードリンク
夜　サイゼリヤのペペロンチーノ、ハムサラダ、ドリンクバー（メロン　　ソーダ2杯レモンスカッシュ）

運動　カラオケ？

体重　60kg

チロルの効果はてきめんだった…。

朝　豚汁　チロルチョコ9個（きなこ味←一昨日で製造中止らしい）
昼　ヨーグルト、ミートソーススパゲッティー
夜　目玉焼き　豆腐と野菜のオイスターソース炒め

体重　59、1kg　
運動　ランニング30分　腹筋30回

チロルチョコ9個って我ながらどうよ？さすがに8個目辺りで胸焼けしてきました。100均で買ったミートソースは2〜3人分だったけど、つい全部入れてしまった…。今度はきっかり1人分のものを買わなければ。

体力はついてきたと思う。やっぱり筋トレを増やして部分やせを目指そう。

海月さんリンクありがとうございます。お互いダイエット頑張りましょうね。

朝　お好み焼き豚玉、かにカマ、ココア1杯
昼　大豆、チロルチョコ5個　肉まん
夜　豚汁　納豆

運動　ランニング30分
体重　59?

何か食生活が乱れているわ・・・。そして一向に変化なし、筋トレを加えてみますか。

朝　ラーメン半人前　餃子4個　食パン一枚
昼　ごはん半人前　カップケーキ1個　コロッケ1個半、クッキー5枚
夜
ココア　3杯　センベイ1枚
運動　ランニング30分

ココアを飲みすぎているので少し注意

59、0?

昼　餃子4個、ラーメン
夜　から揚げ3個　うどん
間食　ココア3杯　ラーメン0、5杯

運動　ランニング30分

早寝早起きしないといけないかしら

59?

朝　ご飯一膳、生卵
昼　テリヤキマックバーガー、ヨーグルト（もらったのでただでした、　　ふふふ。）
夜　ご飯一膳、アジの干物、タマネギとごぼうの味噌汁、海苔1枚

酒　焼酎お湯割一杯（わかっちゃいるけど…）
運動　ランニング30分（最近は苦にならなくなってきたので、週4回を　　　目標にしよう。）
体重　59、2?

あせってはいけない、まだ一週間もたっていないのだから…でもねぇ。

朝　キムチうどん　ヨーグルト
昼　チキンサラダサンドイッチ
夜　ビーフンスープ、キャベツとレタスの温サラダ
間食　ラーメン、焼酎1、5杯
運動　なし

間食がいかん。あと手作りドレッシングはちょっと失敗だった。イタリアンドレッシングはどうやれば美味しくできるのかなぁ？

体重　58、2?（なんで？）

朝　食パン1枚マーガリンつき　から揚げ2個
昼　菓子パン2個　缶コーヒー
夜　ブロッコリーとニンジンのきんぴら　
　　日本酒熱燗0.5杯、焼酎お湯割1杯

運動　自転車で30分

体重　58.5kg
食事前に測ったので変わってないと見てよろしかろう。酒が…。

今日からスタート
今月の目標　−2・5?　
朝　チキンラーメン、生卵、さやえんどう一袋
昼　野菜ラーメン、うまい棒
夜　キムチスープ(豆腐・ニンジン・白菜・シラス)
　　焼酎お湯割一杯

運動　ランニング30分
体重　59、2kg
頑張ります。